太らないように注意したい
好きなものを好きなだけ食べて、楽しく暮らしたいと思う方も多いのではないでしょうか。
しかしながら、それはなかなか難しいのが現実です。
たくさん運動する方であれば、あまり気にしなくても良いかもしれませんが、多くの場合はある程度食べる量や内容に注意しなければ、不健康な状態になる可能性が出てきます。
もちろん、あまり神経質になる必要はありません。
日頃からちょっとだけ注意しながら、おいしく楽しく食べることができたら理想的です。
そして、無理がない程度に歩いたりスポーツを楽しんだりするようにすれば、体重コントロールがしやすくなるだけでなく、ストレス解消もできて一石二鳥です。
苦手なスポーツではなく、好きなスポーツを積極的に楽しむのがコツです。
たとえば、長距離を走るのは好きではないけれど、歩くのであれば何キロでも可能という方であれば、そちらを選んで楽しむと良いでしょう。
陸の上のスポーツは好きではないけれど、泳いだり水中で歩くのが好きという方なら、積極的にプールに通うのもおすすめです。
太らない食べ方のポイントとは？
同じものを食べる場合でも、食べる順番によって太りやすくなったり太りにくくなったりします。
おすすめは、最初に食物繊維が多い野菜料理を食べる食べ方です。
これによって、血糖値が上がるスピードが下がり、太りにくくなると言われています。
できれば、野菜を使った料理を多めに用意しておくと良いでしょう。
こうすることで、たくさん野菜が食べられるほか、カロリーが高いものなどの食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
生野菜を摂るようにすれば、酵素を摂ることができて、消化しやすくなるといったメリットもあります。
また、スープを用意するのもおすすめです。
スープを用意することで、食べ過ぎを防ぐことができるほか、体を温めて代謝を上げることにもつながります。
ほかにも、お茶を先に飲むようにするのもおすすめです。
アルコールを楽しみたい
ご存知のように、アルコールには糖質が少なからず含まれています。
そのため、お正月太りを避けるために、飲まないようにする方もいるかもしれません。
しかしながら、やはりいお正月くらいは、楽しくお酒を味わいたいものです。
できれば、お酒はお湯割りなど、温かい飲み方で楽しむのがおすすめです。
こういったものを選ぶことで、体が冷えにくくなるからです。
ダイエットを気にする方は、アルコールを飲むときは炭水化物を少なめにすると良いでしょう。
楽しく過ごす
食べるのを我慢してばかりいると、ストレスがたまります。
お正月太りを避けたい方は、思う存分食べる日を決めて、その日は好きなものを味わい、それ以外の日はセーブするといったメリハリをつけるのもおすすめでです。
せっかくのお正月なので、自分に優しくして一年を始めてみてはいかがでしょうか。